तिब्बती भिक्षुओं पर अध्ययन से पता चलता है कि ध्यान से आंतों के स्वास्थ्य में काफी सुधार होता है

भारत

लेखाका-स्वाति प्रकाश

अपनी तरह के पहले अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने दूर-दराज के तिब्बती बौद्ध मंदिरों का दौरा किया और कई भिक्षुओं के पेट के स्वास्थ्य का अध्ययन किया ताकि यह विश्लेषण किया जा सके कि क्या ध्यान का उनके पेट के स्वास्थ्य पर कोई प्रभाव पड़ा है।

ध्यान अभी तक एक और परंपरा है जिसे प्राचीन भारत ने हजारों साल पहले दुनिया के सामने पेश किया था और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर समय और विज्ञान की कसौटी पर खरा उतरा है। जबकि मनुष्यों के समग्र मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान के प्रभाव पर अध्ययन किया गया है, यहाँ हाल की खोज में अधिक है।

अपनी तरह के पहले अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने दूर-दराज के तिब्बती बौद्ध मंदिरों का दौरा किया और वहां के कई भिक्षुओं के पेट के स्वास्थ्य का अध्ययन किया ताकि यह विश्लेषण किया जा सके कि क्या ध्यान का उनके पाचन तंत्र पर कोई प्रभाव पड़ा है। अध्ययन में पाया गया कि दीर्घकालिक ध्यान। 37 तिब्बती बौद्ध भिक्षुओं के अध्ययन से पता चलता है कि लंबे समय तक गहन ध्यान आंत के माइक्रोबायोम को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, एक ऐसा तथ्य जो सदियों से आयुर्वेद के लिए जाना जाता है।

ध्यान और आंत: जो हम अब तक जानते थे

एक अभ्यास के रूप में ध्यान मानव मन पर इसके कई लोकप्रिय और स्थापित सकारात्मक प्रभावों के साथ समय की कसौटी पर खरा उतरा है। पर्याप्त शोध और अध्ययन हुए हैं जो चिंता, अवसाद से निपटने और ध्यान, मनोदशा, भावनात्मक विनियमन और यहां तक ​​कि कुछ स्वास्थ्य स्थितियों में सुधार करने के लिए इस प्राचीन भारतीय अभ्यास के प्रभाव को साबित करते हैं।

आंत को अक्सर ‘दूसरा मस्तिष्क’ कहा जाता है क्योंकि यह व्यापक नेटवर्क मस्तिष्क के समान रसायनों और कोशिकाओं का उपयोग करता है ताकि हमें पचाने में मदद मिल सके और कुछ गलत होने पर मस्तिष्क को सचेत किया जा सके। आंत-मस्तिष्क धुरी के आसपास पहले से ही बहुत सारी बातें हो चुकी हैं और यह नेटवर्क चयापचय, मनोदशा और सूजन को कैसे प्रभावित करता है।

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भिक्षु घंटों ध्यान करते हैं

आंत और मस्तिष्क के बीच एक स्थापित संबंध के साथ, शोधकर्ताओं ने ध्यान और आंत के स्वास्थ्य के बीच संभावित प्रभावों का पता लगाने के लिए निर्धारित किया और इन अलग-थलग भिक्षुओं को चुना जो हर दिन घंटों ध्यान करते हैं।

अब, शंघाई मानसिक स्वास्थ्य केंद्र, शंघाई जिओ टोंग यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में डॉ. जिंगहोंग चेन के नेतृत्व में किए गए नए अध्ययन से पता चलता है कि ध्यान आंत के बैक्टीरिया को बदल सकता है जो आंतों के मार्ग में मौजूद होते हैं और बेहतर पाचन तंत्र के लिए जिम्मेदार होते हैं।

तिब्बत के तीन दूरस्थ मंदिरों से सैंतीस बौद्ध भिक्षुओं को माइक्रोबायोम विश्लेषण के लिए मल के नमूनों की आपूर्ति के लिए भर्ती किया गया था। प्रत्येक प्रतिभागी ने 30 वर्ष तक प्रतिदिन औसतन दो घंटे ध्यान किया।

किसी भी माइक्रोबायोम अंतर को अलग करने के लिए जो सीधे ध्यान से संबंधित हो सकता है, शोधकर्ताओं ने एक नियंत्रण समूह से माइक्रोबायोम के नमूने एकत्र किए, जिसमें मंदिरों के पड़ोसी निवासी शामिल थे। एंटीबायोटिक्स या प्रोबायोटिक्स लेने वालों को खत्म करने और भिक्षुओं के साथ उनके आहार, उम्र और स्वास्थ्य का मिलान करने के बाद, शोधकर्ताओं ने नियंत्रण समूह के लिए 19 पड़ोसी निवासियों को पाया।

शोधकर्ताओं ने नए अध्ययन में बताया, “हमने पाया कि कई जीवाणु प्रजातियां ध्यान और नियंत्रण समूहों के बीच काफी भिन्न थीं।” “जीनस स्तर पर ध्यान समूह में समृद्ध बैक्टीरिया का मानव शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा। आंतों के माइक्रोबायोटा की यह परिवर्तित संरचना चिंता और अवसाद के जोखिम को कम कर सकती है और शरीर में प्रतिरक्षा समारोह में सुधार कर सकती है।”

बड़े निष्कर्ष लेकिन अभी पर्याप्त नहीं हैं

अध्ययन के निष्कर्ष शोधकर्ताओं के लिए आकर्षक हैं। उन्हें दो बैक्टीरिया प्रजातियां, प्रीवोटेला और बैक्टेरॉइड्स मिलीं, जो ध्यान समूह में सबसे महत्वपूर्ण रूप से मौजूद थीं। दिलचस्प बात यह है कि ये दो प्रजातियां सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य और अवसाद और चिंता की कम दर से भी जुड़ी हैं।

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हालांकि निष्कर्ष गहराई से आकर्षक हैं, शोधकर्ता संकेत देते हैं कि उन्हें सावधानी से व्याख्या करने की आवश्यकता है। विषयों का समूह अविश्वसनीय रूप से छोटा है, और जबकि शोधकर्ताओं ने भिक्षुओं के लिए जितना संभव हो सके नियंत्रण समूह से मिलान करने का प्रयास किया, लेकिन निष्कर्ष सीधे तौर पर निष्कर्ष नहीं निकाल सकते हैं कि पाए गए माइक्रोबायोम अंतर पूरी तरह से ध्यान के कारण हैं।

“इन परिणामों से पता चलता है कि लंबे समय तक गहन ध्यान का आंतों के माइक्रोबायोटा पर लाभकारी प्रभाव हो सकता है, जिससे शरीर को स्वास्थ्य की इष्टतम स्थिति बनाए रखने में मदद मिलती है,” शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला। “यह अध्ययन मानव आंतों के वनस्पतियों को विनियमित करने में दीर्घकालिक गहन ध्यान की भूमिका के बारे में नए सुराग प्रदान करता है, जो मनोदैहिक स्थितियों और कल्याण में सकारात्मक भूमिका निभा सकता है।”